건강 오해 바로잡기11 코골이의 진짜원인 수면을 망치는 신호 코골이는 가족이나 동거인에게 불편을 주는 ‘소음’ 정도로만 인식되는 경우가 많다. 그래서 “피곤해서 그렇다”, “나이 들면 다 그런다”는 말로 쉽게 넘어간다. 그러나 코골이의 진짜 원인, 수면을 망치는 신호, 반드시 점검해야 할 기준을 임상 현장에서 살펴보면, 코골이는 결코 가벼운 잠버릇이 아니다. 간호사로 근무하며 반복해서 확인한 사실은 분명하다. 코골이는 습관이 아니라 몸의 구조와 상태가 만들어낸 결과인 경우가 훨씬 많다. 이 글은 코골이를 대수롭지 않게 넘길 때 어떤 문제가 누적되는지, 그리고 언제부터 코골이가 ‘관리 대상’이 되는지를 간호사 출신의 시선으로 차분하게 정리한다. 코골이의 진짜 원인코골이는 잠버릇이라는 말로 가장 자주 설명된다. 실제로 주변에서도 “쟤는 원래 코를 곤다”라는 표현을 흔.. 2026. 1. 21. 잠만 많이 자면 피로는 해결된다는 오해 피곤하면 가장 먼저 떠올리는 해결책은 “좀 더 자야겠다”는 생각이다. 수면 시간의 착각, 질이 무너진 잠, 회복이 되지 않는 이유는 이 단순한 해법이 왜 종종 실패하는지를 설명하는 핵심 기준이다. 간호사로 임상 현장에서 수많은 환자를 만나며 확인한 사실은 분명하다. 피로는 수면 시간만으로 해결되지 않는다. 오히려 많이 잤는데도 더 피곤해졌다고 느끼는 경우가 적지 않다. 이 글은 “잠만 많이 자면 피로가 풀린다”는 오해가 어떻게 피로를 만성화시키는지, 그리고 진짜 회복은 어디에서 시작되는지를 간호사 출신의 시선으로 차분히 정리한다. 수면 시간의 착각피로가 쌓이면 사람들은 수면 시간을 늘리는 데 집중한다. 평소보다 한두 시간 더 자거나, 주말에 몰아서 잠을 자는 방식이다. 이 선택은 매우 자연스럽다. 실제로.. 2026. 1. 21. 건강검진 정상이라면 안심해도 될까? 1년에 한번씩 하는 직장인의 숙제! 건강검진 다들 하시고 있으실거에요. 건강검진 결과지에 ‘정상’이라는 글자가 적혀 있으면 대부분 안도한다. 정상 수치의 함정, 수치로 보이지 않는 변화, 다시 확인해야 할 기준은 이 안심이 언제부터 위험해질 수 있는지를 가르는 핵심 기준이다. 간호사로 임상 현장에서 반복해서 확인한 사실은 분명하다. 건강검진 정상은 ‘문제가 없다’는 뜻이 아니라, ‘그 기준에서는 벗어나지 않았다’는 의미에 가깝다. 이 글은 정상 판정이 어떻게 오해로 이어지고, 어떤 경우에 다시 점검이 필요한지, 간호사 출신의 시선으로 차분히 정리한다. 정상 수치의 함정건강검진에서 정상이라는 판정은 마음을 놓게 만든다. 아픈 데도 없고, 수치도 정상이라면 더 이상 신경 쓸 이유가 없어 보인다. 문제는 이 .. 2026. 1. 21. 통증 없는 질환의 현실, 병원을 미루면 늦는 순간 “아픈 데가 없어서 병원은 안 갔어요.” 간호사로 일하면서 가장 자주 들었던 말이다. 통증 없는 질환의 현실, 몸이 숨기는 경고, 병원을 미루면 늦는 순간은 이 말이 왜 위험한 판단으로 이어질 수 있는지를 설명하는 핵심 기준이다. 많은 사람들은 통증을 병원 방문의 유일한 조건처럼 생각한다. 하지만 임상에서 반복적으로 확인되는 사실은, 정말 위험한 질환일수록 통증 없이 조용히 진행되는 경우가 많다는 점이다. 이 글은 “통증이 없으면 병원 갈 필요 없다”는 생각이 어떻게 진단 시점을 늦추고, 회복 가능성을 스스로 좁히는지, 15년 차 간호사로서 현장에서 본 실제 흐름을 바탕으로 차분히 정리한다. 통증 없는 질환의 현실일반적으로 통증은 가장 직관적인 경고 신호다. 찌르고, 쑤시고, 아프면 누구나 문제를 인식한.. 2026. 1. 20. 기침은 오래 가도 괜찮다는 오해 위험신호 기침이 오래 지속돼도 “감기라서 그렇겠지”, “원래 기침은 오래 가”라고 넘기는 경우가 많다. 하지만 기침의 지속 기준, 단순 기침과 위험 신호, 반드시 확인해야 할 시점을 구분하지 않으면 회복 시점을 놓치기 쉽다. 간호사로 임상 현장에서 반복해 확인한 사실은 분명하다. 기침은 증상 자체보다 ‘얼마나, 어떻게’ 지속되는지가 중요하다. 이 글은 기침을 오래 참아도 된다는 익숙한 인식이 언제 오해가 되는지, 그리고 일반인이 반드시 알아야 할 판단 기준을 간호사 출신의 시선으로 차분히 정리한다.기침의 지속 기준기침은 흔한 증상이다. 감기, 알레르기, 미세먼지 같은 자극만 있어도 쉽게 시작된다. 그래서 많은 사람들이 기침을 대수롭지 않게 여긴다. 문제는 기침의 ‘지속 기간’을 고려하지 않는 데 있다. 임상에서는.. 2026. 1. 20. 커피에 의존하는 피로 숨겨진 원인 회복을 만드는 선택 피로를 느끼면 많은 사람들이 가장 먼저 커피를 찾는다. 커피에 의존하는 피로, 숨겨진 원인 신호, 회복을 만드는 선택은 이 익숙한 습관이 왜 단기 처방에 그치고, 때로는 회복을 늦추는 선택이 되는지를 구분하는 기준이다. 간호사로 근무하며 확인한 현실은 분명하다. 커피는 피로의 원인을 해결하지 않는다. 오히려 몸이 보내는 신호를 가리고, 회복 시점을 뒤로 미루는 경우가 많다. 이 글은 “피곤하면 커피로 버티면 된다”는 인식이 언제 위험해지는지, 그리고 피로를 다루는 더 현실적인 기준은 무엇인지 임상 경험을 바탕으로 정리한다. 커피에 의존하는 피로아침에 눈을 뜨자마자 커피를 마시고, 점심 이후 한 잔을 더하고, 오후가 되면 다시 한 잔을 찾는다. 많은 사람들이 이 루틴을 자연스럽게 받아들인다. 문제는 이 반.. 2026. 1. 20. 이전 1 2 다음
