일반인건강7 코골이의 진짜원인 수면을 망치는 신호 코골이는 가족이나 동거인에게 불편을 주는 ‘소음’ 정도로만 인식되는 경우가 많다. 그래서 “피곤해서 그렇다”, “나이 들면 다 그런다”는 말로 쉽게 넘어간다. 그러나 코골이의 진짜 원인, 수면을 망치는 신호, 반드시 점검해야 할 기준을 임상 현장에서 살펴보면, 코골이는 결코 가벼운 잠버릇이 아니다. 간호사로 근무하며 반복해서 확인한 사실은 분명하다. 코골이는 습관이 아니라 몸의 구조와 상태가 만들어낸 결과인 경우가 훨씬 많다. 이 글은 코골이를 대수롭지 않게 넘길 때 어떤 문제가 누적되는지, 그리고 언제부터 코골이가 ‘관리 대상’이 되는지를 간호사 출신의 시선으로 차분하게 정리한다. 코골이의 진짜 원인코골이는 잠버릇이라는 말로 가장 자주 설명된다. 실제로 주변에서도 “쟤는 원래 코를 곤다”라는 표현을 흔.. 2026. 1. 21. 잠만 많이 자면 피로는 해결된다는 오해 피곤하면 가장 먼저 떠올리는 해결책은 “좀 더 자야겠다”는 생각이다. 수면 시간의 착각, 질이 무너진 잠, 회복이 되지 않는 이유는 이 단순한 해법이 왜 종종 실패하는지를 설명하는 핵심 기준이다. 간호사로 임상 현장에서 수많은 환자를 만나며 확인한 사실은 분명하다. 피로는 수면 시간만으로 해결되지 않는다. 오히려 많이 잤는데도 더 피곤해졌다고 느끼는 경우가 적지 않다. 이 글은 “잠만 많이 자면 피로가 풀린다”는 오해가 어떻게 피로를 만성화시키는지, 그리고 진짜 회복은 어디에서 시작되는지를 간호사 출신의 시선으로 차분히 정리한다. 수면 시간의 착각피로가 쌓이면 사람들은 수면 시간을 늘리는 데 집중한다. 평소보다 한두 시간 더 자거나, 주말에 몰아서 잠을 자는 방식이다. 이 선택은 매우 자연스럽다. 실제로.. 2026. 1. 21. 건강검진 정상이라면 안심해도 될까? 1년에 한번씩 하는 직장인의 숙제! 건강검진 다들 하시고 있으실거에요. 건강검진 결과지에 ‘정상’이라는 글자가 적혀 있으면 대부분 안도한다. 정상 수치의 함정, 수치로 보이지 않는 변화, 다시 확인해야 할 기준은 이 안심이 언제부터 위험해질 수 있는지를 가르는 핵심 기준이다. 간호사로 임상 현장에서 반복해서 확인한 사실은 분명하다. 건강검진 정상은 ‘문제가 없다’는 뜻이 아니라, ‘그 기준에서는 벗어나지 않았다’는 의미에 가깝다. 이 글은 정상 판정이 어떻게 오해로 이어지고, 어떤 경우에 다시 점검이 필요한지, 간호사 출신의 시선으로 차분히 정리한다. 정상 수치의 함정건강검진에서 정상이라는 판정은 마음을 놓게 만든다. 아픈 데도 없고, 수치도 정상이라면 더 이상 신경 쓸 이유가 없어 보인다. 문제는 이 .. 2026. 1. 21. 통증 없는 질환의 현실, 병원을 미루면 늦는 순간 “아픈 데가 없어서 병원은 안 갔어요.” 간호사로 일하면서 가장 자주 들었던 말이다. 통증 없는 질환의 현실, 몸이 숨기는 경고, 병원을 미루면 늦는 순간은 이 말이 왜 위험한 판단으로 이어질 수 있는지를 설명하는 핵심 기준이다. 많은 사람들은 통증을 병원 방문의 유일한 조건처럼 생각한다. 하지만 임상에서 반복적으로 확인되는 사실은, 정말 위험한 질환일수록 통증 없이 조용히 진행되는 경우가 많다는 점이다. 이 글은 “통증이 없으면 병원 갈 필요 없다”는 생각이 어떻게 진단 시점을 늦추고, 회복 가능성을 스스로 좁히는지, 15년 차 간호사로서 현장에서 본 실제 흐름을 바탕으로 차분히 정리한다. 통증 없는 질환의 현실일반적으로 통증은 가장 직관적인 경고 신호다. 찌르고, 쑤시고, 아프면 누구나 문제를 인식한.. 2026. 1. 20. 살이 찌면 체질이라는 오해, 체질이라는 착각 “저는 원래 살이 잘 찌는 체질이에요.” 간호사로 일하며 가장 자주 들었던 말 중 하나다. 체질이라는 착각, 몸이 바뀌는 신호, 되돌릴 수 있는 지점은 이 문장이 왜 위험한 오해로 이어질 수 있는지를 설명하는 핵심 기준이다. 실제 임상에서 만난 많은 사람들은 체중 증가를 체질 문제로 정리한 뒤, 더 이상 몸의 변화를 관찰하지 않는다. 그러나 살이 찐다는 것은 단순한 외형 변화가 아니라, 몸의 대사와 생활 리듬이 이미 달라졌다는 신호인 경우가 훨씬 많다. 이 글은 “살이 찌면 체질 때문이다”라는 인식이 어떻게 건강 관리를 멈추게 만들고, 어디까지는 되돌릴 수 있으며, 어느 지점부터는 질환으로 이어질 수 있는지를 간호사 출신의 시선으로 차분히 정리한다.체질이라는 착각체중이 늘기 시작하면 사람들은 이유를 찾는.. 2026. 1. 19. 혈압은 나이 들면 다 올라간다는 오해 “나이 들면 혈압 오르는 건 당연한 거 아니에요?” 병원에서 간호사로 일하며 수없이 들었던 말이다. 나이와 혈압의 관계, 조절 가능한 혈압, 방치가 만드는 진짜 위험은 이 익숙한 인식이 왜 위험한 오해가 되는지를 설명하는 핵심 기준이다. 실제 임상에서 만나는 고혈압 환자들 중 상당수는 증상이 없다는 이유로, 혹은 나이 탓이라는 생각으로 혈압 상승을 그대로 두고 지낸 경우가 많다. 이 글은 혈압이 정말 나이 때문에 오르는 것인지, 어디까지가 자연스러운 변화이고 어디부터가 관리가 필요한 신호인지, 간호사 출신의 현장 경험을 바탕으로 차분히 정리한다. 나이와 혈압의 관계혈압은 나이가 들수록 자연스럽게 오른다는 말은 완전히 틀린 말은 아니다. 혈관은 시간이 지나면서 탄력을 잃고, 같은 양의 혈액을 보내기 위해 .. 2026. 1. 19. 이전 1 2 다음
